雍正年间，一个风高月黑的夜晚，奸佞九门提督萨英率领百余清兵突然偷袭朱家庄，纵火破户，蜂拥而入。原来十多年前，忠良年羹尧冤遭萨英诬陷，饮恨而亡，临终将幼子托与部将朱问天抚养，取名朱海仇，及至年长。萨英为免除心腹之患，决计斩草除根，便发动了对朱家庄的洗劫。朱问天被突如其来的劫杀惊醒，仓促带领养子朱海仇、亲子朱汉良及众庄丁竭力拼杀，保护朱海仇突出重围，但朱问天身负

简介：雍正年间，一个风高月黑的夜晚，奸佞九门提督萨英率领百余清兵突然偷袭朱家庄，纵火破户，蜂拥而入。原来十多年前，忠良年羹尧冤遭萨英诬陷，饮恨而亡，临终将幼子托与部将朱问天抚养，取名朱海仇，及至年长。萨英为免除心腹之患，决计斩草除根，便发动了对朱家庄的洗劫。朱问天被突如其来的劫杀惊醒，仓促带领养子朱海仇、亲子朱汉良及众庄丁竭力拼杀，保护朱海仇突出重围，但朱问天身负重伤，其妻被擒，朱家庄化为一片废墟。惨无人道的萨英将朱问天妻子的头颅高高挑于城外，海仇、汉良兄弟看见，肝肠寸断，发誓一定要为母亲报仇，除掉萨英。但萨英府宅戒备森严，终无下手机会。一次在酒肆遇见仇人，海仇怒火中烧，格外眼红。朱问天见他身单力薄，苦口相劝，才及时阻止了他，多亏少林高僧智清大师拔刀相助，才得以脱险。朱问天伤势过重，在弥留之际，向海仇讲了他凄惨的身世。对萨英的仇，对义父的恩，齐涌海仇的心头，他决心今生一定要报这血海深仇。正在悲恸间，萨英又追踪赶来，在智清高僧帮助下，海仇、汉良再次脱险。他们颠沛流离，历尽坎坷，偶然中遇见太极大师陈继宗，他原来也是年羹尧麾下的骁将，因受株连而隐匿深山，潜心修练太极神功，并将秘功传授两位女儿菁儿和凯儿，也准备报仇。海仇、汉良遂留在陈氏门下习练太极神功。元宵灯会，海仇、汉良、菁儿、凯儿的四位年少男女结伴赏灯观景，无意撞见寻欢作乐的萨英。海仇、汉良便巧扮舞狮人伺机复仇。未成功。另一次，他们弟兄深夜潜入萨英府宅暗杀仇人又未成功。陈继宗、智清高僧及时赶来接应，两相汇合杀出一条血路，直奔少林寺。海仇在寺内习武数年，经大师、高僧精心指点，终功成业就，又得众义士相助，最后大破百人八卦阵，剪除奸佞萨英，痛报家仇国恨.

太极拳的基本功是拳法套路的重要组成部分，基础的东西是最根本的，习练者都应该对太极拳基本功有一个正确的认识。

张君宝（李连杰饰）与何天宝（钱小豪饰）是自幼长大的师兄弟，张君宝本性善良忠厚，何天宝则向往权势，他俩在争夺进入达摩院修行的资格时，与其师伯发生争执，被逐出少林寺。之后，何天宝因贪图荣华而参军，张君宝则与一群仁人志士一起劫富济贫。何天宝为求高官不惜出卖朋友，使得大批仁人志士惨死于太监刘瑾之手。为了为民除害，张君宝在秋雪（杨紫琼饰）的帮助下，从其师傅的气功心法中

在帮助陈家沟成功阻击特洛伊后，痴痴傻傻地杨露禅（袁晓超 饰）和陈玉娘（杨颖 饰）喜结连理。可就在大喜的日子里，陈家大哥栽秧（冯绍峰 饰）携妻子允儿（谢欣颖 饰）回到家中。家人团聚，自是一番旧情重叙，独掌门人陈长兴（梁家辉 饰）对长子的到来心存顾虑，反对天资聪慧的露禅寄予厚望。在此之后，接二连三的不安定悄悄在陈家沟滋生。栽秧向族人说起了铜钟夜响和拳法不传外姓人的渊源，致令全村人视露禅有如洪水猛兽

太极拳怎么练？先学八法五步！八法：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法；五步：进、退、顾、盼、定五种步法，动作结构简单、易学易练，太极拳入门必练拳法！

24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体育总局汲取太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精炼，动作更显规范，并且也能充...

调和气血，改善亚健康，补养元气，调节神经系统，调节肩颈，疏通经络，强肾健腰，强健脾胃，排寒排毒，提高免疫力。

太极拳能显著降低中老年人的收缩压和舒张压，练太极会优化心血管中枢调节机能，改善交感和副交感神经系统功能等，从而有助于降压。

《大明末年》剧情梗概：讲述的是明朝天启年间，熹宗皇帝朱由校荒于朝政，太监魏忠贤独搅大权，大肆剿杀异己，朝廷危机重重，熹宗皇帝无力回天，在悲愤中病逝。信王朱由检继位，改年号崇祯，立志改新朝政，重振大明，无奈朝廷积弊太深，加之朱由检生性多疑，推新不力，虽有一代怀揣绝世武功的英豪陈王廷倾心辅佐也无济于事，最终众叛亲离，被农民起义军李自成攻破京城，崇祯皇帝朱由检空怀一腔治国之心魂归煤山，大明王朝灭亡。给世人留下了一面历史的镜子！

国家体育总局版，调理脾胃强壮筋骨，打通全身气血经脉，我国古老的导引术。